dupa dupa

. >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

[...] obiady i żywiłem się tym co gotowała moja mama - efekt jest taki że zapuściłem się troszeczkę. Jestem raczej typowym endomorfikiem - szerokie biodra, szerokie barki i tłusta dupa. Staż treningowy: Chyba zerowy, styczność z treningami siłowymi/obwodowymi miałem do czynienia w liceum gdzie trafiłem na fajnego WF-istę. Nie było tego dużo ale [...]

ja ćwiczę osobiście tak, że robię power snatch, potem kładę zawieszoną sztangę na barkach, robię przysiad dupą do ziemi i wstanie zakończone jest push pressem zza głowy, tak parenaście razy i od nowa power snatch. bardzo to pomaga, ćwiczy elastyczność tak samo też czynią różne split snatche, hang snatche itp. obecnie ćwiczę te elementy razem z [...]

qrwa... w dupie mam ludzi ze sie patrza, ale chce pojemniki co nie bedzie mi cieklo z nich dla wygody i nie chce mi sie z butelkami bawic. pojeli ? ma ktos jakies foto takich pojemnikow co nie ciekna ? bo patrzylem w okolicy po sklepach i dupa nic nie ma dobrego

NOGI 2 x uginanie kolan raz cos na łydki dupa blada:P przysiady ass to grass/MC KLATKA 2 X wyciskanie sztangi ławeczka prosta 1 x wyciskanie hantelek w skosie wywal skos( jak chcesz dodaj porecze) PLECY 2 x podciaganie konca sztangi w opadzie 1 x martwy ciag na prostych nogach daj podciaganie w szerokim z obciazeniem(albo wioslowanie w szerokim a [...]

[...] a przez straszny ból. Piszę to żeby przestrzec innych przed popełnieniem podobnego błędu. Od tamtej pory odżywiam się i ćwiczę z głową. Nie ograniczaj posiłków. Głodzony organizm zacznie odkładać tłuszcz na czarną godzinę i z płaskiego brzucha dupa. Jedz 6 razy dziennie. Licz kalorie, zastosuj lekki bilans ujemny, a osiągniesz swój cel.

LO najlepszy czas a studia jeszcze lepszy chyba że ktoś dupa..

justine197 czyzby zrzerala Cie zazdrosc ciotka ma 30 lat i dobra dupa jest hehe

0,7x40 weź - udo to duży mięsień, nie przebijesz się na wylot. Skrótowo to tak: dupa/uda - 0,7/0,8x40, barki - 0,5x25/0,6x30. Dzisiaj przypyerdziliłem dose w bark 0,6 i mimo, że sok jest b. gęsty przeszło bez problemu.

Scorpio93x fakt mylne wrazenie odnioslem co do Twojej osoby. Gdyby te slowa wypowiedzial ktos co od zawsze mial wszystko pod dupa bylyby obrazliwe dla mnie i nienawidze takich madrali. W ciekawym miejsu mieszkasz ja bym sie do tajlandii wybral. Wiadomo po co Co do cisnienia to czosnek + omega 3 i moje cisnienie gorne z 159 spadlo na 140. Wynik [...]

odpusc wykroki i cwicz bardziej czworogłowe to sie unormuje, bedziesz miec masywne uda ale dupa bedzie krztałtniejsza

Dupa tam , przeszlo dalej zre bialko cell pumpa itd i nic , jakas chwilowa slabosc byla ;]

[...] klata bic wt barki sr wolne cz bic tric pt plecy kaptury kurde diety nie posiadam:( bo niewiem jaka stosowac moze polecił bys mi jakas?????? no i z ta regeneracja tez jestem dupa bo niewiem oco w niej chodzi zabardzo:( ale przysiaegam mam duzy zapał do ciwiczenia i chce cwiczyc!!!!!!!!! i byc duzym......wiem ze to nie przychodzi odrazu.......ale [...]

Za pozno nie jest na pewno :)))))) Znam goscia co zaczal tak naprawde (bo nie licze jakis baletow typu tai-chi albo medytayjnej formy aikido) w wieku 30 lat i juz calkiem niezle pomyka Tak wiec bedac o polowe mlodszym nie powinnes sie o to martwic. Na poczatku (mozesz cwiczyc na pocztek roznie - tak jak pisali przedmowcy :)) bardzo wazne jest [...]

To po co brales? czlowieku.. najpierw bierzesz a pozniej mysliz o skutkach ubocznych?? poza tym gino po paru dniach tobie brania sie nie pojawi... Ludzie wy myslicie glowa czy tylko dupą? k***a... bierzesz sie za cos o czy mnie masz pojecia.. to tak jak bys skakal z samolotu i w czasie lotu dowiedzial sie ze potrzebny jest spadochron.... echhh zal [...]

oj to było takie uogólnienie dobrze że mi przypomniałeś o pace dla Ciebie, bo stara dupa jestem i już zapomniałem

No nie żartuj!!! przy mojej wadze 4000 ?? przecierz mi wszystko w brzuchala pojdzie 3000 to jest maks kurde musi być jakiś bilans a pozatym nie strawil bym bez odrzywek 4000 nie jest możliwe:( chyba ze dieta białkowo tłuszczowa. no zjadam tak srednio z 2800 jadlem tak i roslem a teraz po tygodniu dupa:)

odżywki są dla c.i.p.e.k Szkoda ze nie napisales tego Gregorowi bo z tego co pamietam zajadal na cyklu doriana i inne A wogole to z tematu dupa wyszla. chodzilo mi o jakies najlepsze odzwyki w swoim rodzaju-bo sa takie. Ale mialem na mysli zrodla bialka i wegli. Vextrago jest np. najlepsze chyba z wszystkich wegli w proszku. No a zrobil sie chlew [...]

ha! wlasnie, kolesiu, uwazaj na to co mowisz! ja sie tylko grzecznie pytam,a jak cie nie wciagnal temat ciastek to zamilknij czy cus..;P a tak na powaznie to cienka dupa ze mnie, nie umieju przetrzymac zadnej diety :( nie zawracam glowy juz, faktycznie szkoda czasu na mnie...chociaz dzis udalo mi sie zjesc jedynie kanapki, wiec nie jest tak [...]

Tyka, kanarek - ok, zaloze posta moze. pakowac: nie jestem dla ciebie zadnym kolesiem, mam nicka, ale przynajmniej cos madrego napisalas, tj. "a tak na powaznie to cienka dupa ze mnie". zycze dalszych osiagniec na diecie opartej o kanapki...eot, juz milcze. netfan